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產后便秘影響恢復,如何科學調理?

2019-09-03 13:08:02 來源: 全球加盟網 有4549人參與
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美可美塑產后恢復加盟管理中心建議寶媽們產后盡早下床活動

一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。

對于剖宮產無合并癥者,于產后第2天試著在室內走動,如有合并癥則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。

做保健操緩解便秘

一個是針對腹部肌肉的,主要是可以練一練腹式呼吸,提提中氣,從中醫角度講,有一些促進中氣上提的作用,幫助腹部器官恢復。

再有,可以做提肛運動,屏住氣,提肛門的肌肉,堅持30秒放松,再屏住氣提30秒再放松,每天進行30-50次,這是一個肛門的保健操,這個既有助于盆底肌肉的恢復,也有助于腹部肌肉的恢復,能幫助排便動作的協調和產后盡快恢復排便的力量。

飲食建議

提高/增加高蛋白的同時,多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜;多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能夠的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與有助于潤腸通便功能,可常飲用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁,可以刺激腸蠕動。

吃一些大棗和阿膠來補益氣血。

產婦失血多,不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、果汁等。

產后便秘影響恢復,如何科學調理

食療方推薦

1.芝麻糊:

黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克,先將芝麻、核桃仁搗碎,磨成糊,煮熟后沖入蜂蜜,分2次1日服完,能潤滑腸道,通利大便。

2.油菜汁:

取新鮮油菜洗凈,搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2-3次,可輔助治便秘。

3.芹菜茭白湯:

取新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1劑,可輔助治便秘。

4.茼蒿湯:

取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯,每日1次,連續7-10天為1個療程,可輔助治便秘。

5.荸薺粥:

荸薺250克,糯米100克,白糖100克,荸薺去皮,切丁,糯米洗凈,將荸薺、糯米入鍋中,加水適量,煮成粥,待粥熟時加入白糖稍燉即可,早晚餐服食,連服數劑,治便秘有一定作用。

6.四物五仁湯:

當歸、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。

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